today(2015-11-11)

元気に歩け

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撮影日:2015/11/11　機種: iPhone 6 Plus　ISO: 40　露出: 1/120 秒　絞り: 2.2焦点距離: 4.2mm

朝日を受けて元気に歩け

なんか　足長おじさんになった気分(笑)

ところで・・・

消費カロリーなんですけど　1日自分はどれくらい消費してるのか？
それがわからないと　摂取カロリーの参考にならないんですよね

私は　ネットで計算してくれるサイトが合って

そこで調べてみました

気になる方だけ　Readmoreから





調べたのはこちらです　　ダイエットPinky：運動消費カロリー計算


私の場合　毎日ほぼおなじルーチンワークで　あまり変わらない生活です

自動車の運転　30分くらい

デスクワーク　420分くらい

歩行　12000歩くらい

階段　20分くらい　上り下り10分位ずつ

それで基礎代謝と足してみると　1日　2500～2600kcalくらいをコンスタントに消費してることになります

もっとも　階段の昇降や散歩はここ数ヶ月意識して始めたもので　それまでは　体重から換算すると　概ね2000kcalくらい消費して　2000Kcalくらい食べていたんだなと・・

どれくらいが　”適当”なのか　極めるのは難しいところですが　今は平均して　1850kcal前後の摂取で頑張っています

でも不安なのは　毎日つけてるカロリーが　本当に　1800kcal前後で抑えられているのか？

実際もう少し　食べていて　もう少し消費して結果として

順調に痩せているのではないか・・と


気にし始めたらキリがないですね

とりあえず　痩せてきてるし
体脂肪率も下がってるから良しとしましょう

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