today(2015-10-17)

はやにえ

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撮影日:2015/10/17　機種: PENTAX K-x　ISO: 400　露出: 1/640 秒　焦点距離: 50mm

嫌いだろうなぁ・・女性は

ごめんなさい

でも　今日の散歩でみつけた　この　はやにえ　はここに置かれたばかりで
ついさっきまで　近くの池にいたような
新鮮なと言うと語弊がありますが　まだ生きているような張りがあります
この辺りに　百舌鳥がいるんだなぁと　ちょっと感動してしまいました


iphoneの万歩計で歩数を管理し始めて　もうすぐ一ヶ月です

ここで　これまでの　生活との違いや
身体の変化などを　ちょっと書き残しておきたいと思います
興味のある人だけ


続きはReadmoreから

1日　10km　歩数にして12000歩くらい　毎日歩いています

それまでは　時々散歩をしても
せいぜい　2kmくらいでした
それに　週に数回ジムへ行っても
多少の筋肉はつきますが　ダイエットには無理がある・・毎日の継続が難しい

でも　無駄ではないんですよ

筋肉がつくと　寒さに強くなります

特に　足の冷えに　効果的

そして　今回　糖尿病のレッドカードをもらってから
慌てて　生活を見なおして　食事と運動のセットで
体重をまず減らしつつ　筋肉もつけて
あるべき体型に戻そうと思いました

で　1ヶ月経過してみてなんですが

・筋肉がついてきました(歩くだけで)
・贅肉が減ってきました（特に太ももや腰回り）
・身体が寒さを感じにくくなりました（車通勤とはいえ今でも半袖ポロで通勤しています）

筋肉が温かいというのは本当ですね

今回の改善の前にも　３年ほど前ですが
冬に脚が寒くてとてもつらい時がありました

それは　次々と　更年期特有の体調の不良が襲ってきた時期でもありましたけど

次の年から　ジムで体を動かしたり　スクワットを日常的にするようになってから　収まったんです

運動しないと　血管は澱み　流れが悪くなり　冷たくなったり詰まったりするんですね

実感できました




ここで　毎日　10kmも歩くなんて私には出来ないと思っている方が多いと思いますが

私は　車通勤なんで　意識的に歩かないと
歩数が稼げないんです

だから　普通に電車通勤の方なら
階段を積極的に使うとか　通勤途中で　寄り道をするとかで
割りと無理なく　達成できると思います

ただ　意識してないとも　毎日かならずこれだけ歩くってのが出来ないでしょうね

私は　ある日突然　脳の結果が切れたり
脳梗塞になって　意識がなくなってしまうのが怖いです

半身不随になって　ベッドから起きられない　生活が怖いです

だから　今のうちにできることをやっておきたい

それでも　運悪く　良くない　病気になったとしても
それはしかたがないことです

だから　私は　生活を変えた

そして　きちんと　こうして　公言することで
後戻りができないように

こういう生活をするようになってから
積極的に　ダイエットの方法とか
ブログとか　体験した人の記事を読んでいますが
楽をしてダイエットは出来ません

特に中年以降の人は　中途半端な気持ちでは続かないと思います

近道はありません

霞を食べて　太る人は居ません
十分な運動と　食事のコントーロールでもなお　太り続けることもありません

どこかで　バランスが悪い

毎日の積み重ねですが　やれば必ず結果がついてくるんです

身体の不調・・例えば肩こりだったり　冷え性だったり
膝の痛みだったり・・・

それらをすぐに対処療法で凌ごうとするのは間違いです

もちろん原因の究明は必要ですが
まずやるべきことをやること

その上で対処療法をしつつ　あるべき身体の基準値に戻す努力をすること

まだ　道半ばで　これから先　どうなるか分かりませんが

節目に応じて　記録を残したいと思います

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