today(2015-10-08)

夏の忘れもの

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撮影日:2015/10/08　機種: PENTAX K-x　ISO: 200　露出: 1/60 秒　焦点距離: 50mm

「これ食べられるかな？」

母が持ってきたのは数本の　トウモロコシ　でした

剥いてみると素晴らしい色の　トウモロコシ

今年は　雨が多くてキュウリもナスも
苗がダメになったり　スイカもあまり良い物が出来なかった

それでも　忘れた頃にこうして
ちょっとした　ご褒美があったりして

母も83歳　あと何年　畑に立っていられるでしょう

夏の間　少しバテていて　出かけるのも億劫にしていましたが　つい先日のノーベル賞フィーバーにあてられて
大村氏ゆかりの韮崎へ行きたいと言い始めました

お目当ては　美術館に　お風呂に　蕎麦屋の　三点セット

紅葉見物でもと　当初は思っていましたが　母は見飽きた紅葉よりも話題のスポットが良いようです
やはり　女性はこういう　旬の情報にいくつになっても敏感ですね

私はかえって　距離を置いてしまうのですが
経済を動かすのは　”無駄遣い”だとしたら
打てば響くような　反応はある意味見習うべきかもしれません

世の中　私のような人ばかりなら　経済は半分も回らないでしょうから（笑）

と言うわけで　来週は母の希望で韮崎へ行くことになりました

さて・・明確に食事管理を始めてから13日たちます

その間　食事は　平均で　1800kcal前後で
毎日　ほぼ11000歩歩いていて　消費カロリーが400kcal前後
基礎代謝が約　1700kcalなので

見積通りなら　1700+400＝2100kcalの消費で摂取が1800ですから
毎日　300kcal　くらい消費していることになります

13日間で　1.4kgくらい減っているのですが
少し　運動量に対して　食事の量が少ないかもしれません

それでも　驚いたことに　ひどい空腹感はないし
食事の制限をしている　悲壮感はありません

もっとも　毎日　スマホで　食事の写真を記録して
食事も　一人分小分けにして　きっちり一食分が分かるように食べているだけです

あとは　運動と言っても　腕立て伏せが　60回位に　たまにスクワット
食事前の　散歩が1日8kmくらい

やはり　”歩く”ことを続けることが　一番大きいのかもしれませんね　ジムへ通える環境ならそれに越したことはありませんが
私の場合　首が悪くなってきたので　歩くことを選択しました

”走る”必要はない

身体が軽くなると　もっと身体を動かしたくなります

まだ　始まったばかりですが　散歩は　それ以前から続けていました

しかし　食事のコントロールを　意識的にすることで
すぐに効果が出てきたのを実感できるようになりました

やはり　太るというのは　単純な理由で　痩せるのもまたシンプルな努力です

ただし　続けるのが難しい

そして誰もが　近道を選ぼうとする

gooの「からだログ」というサイトを使っていますが
同じように　健康管理やダイエットを目的として登録していながら　8割位の方が　最初の週末を越えることが出来ずにリタイヤしています

そして　ダイヤリーを拾い読みすると
如何に　無理な短期間の安易なダイエットに走っているか・・・

そして　玉砕・・開き直り・・・リバウンド

とは言っても　これまで私だって　どうしても早食いが治らなかったので
3回食べると　制限できないので　1回にしたり2回にしたり・・

私は　スマホのアプリから　食事を記録しているだけですが
それだけでも　十分　自分としては　役に立ってるし
これをつけることで　量の把握ができるので
強い味方となっています

毎日続けることで　自分の身体が見えてくる

まだ　始まったばかりですから　偉そうなことはいえませんが　また　報告したいと思います



同じような　通過儀礼に苦しむ50代の人の参考になれば＾＾

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