today(2015-09-29)

すぅぱぁむぅ〜ん　どす

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撮影日:2015/09/29　機種: PENTAX K-50　ISO: 1600　露出: 1/13 秒絞り: 6.3　焦点距離: 105mm

とりあえず　旬だったので　手持ちで失礼ながら

いつもの土手に登って　多重露光してみました

色がね　日没後　30分位は　黄色みがかって　大きく見えるんですよ

最大化は　9時近くだけど

日没後すぐが　実感としては　20％くらい大きく感じます

ま　だからと言って　月に変わりがあるじゃなし

アップで撮っても変わらないんですけどね

というわけですが　やはり　アップの月も含め

ReadMoreから

ちょっとくどい感じですか？

実際　天体専門の撮ると　もう少し　クレーターもクリアで撮れますね

でもまぁ　お手軽　ズームではこんなもんでしょう

夜中に起きて　外を見たら　既に雲がかかっていました

のがした方は　また来年＾＾


さて　今日はね　私の　糖尿病の　栄養指導の予約が入っていたんです

今回　まだ　数値的には　入り口ですが
3日間の　食事メニューを　フォームに書いて
自分の食生活を　説明しながら　食事の注意や指導を受けるということなんですね

私は　こういう　宿題系って　燃えるんです

字が下手なので　一応　フォームは記入したんですが
それとは別に　ISOアプリの　ヘルスケアと　ヘルスアシストを見せて　一日の歩行量と　血圧の変化
それに　毎日食べる食事を　写真にとって　大凡のカロリーを把握できるソフトでカロリー管理をしていることを伝えると

その食事の写真の一覧を　栄養士の方が見て
これが続けられれば　全く問題ありません

と　ほめていただきました

ついでに　そのまま　主治医に診察を受けて
前回もらった　薬を　一ヶ月待ってもらい
その間　食事療法で　きちんと結果が出るかどうか
様子を見させて欲しいと　お願いしました

主治医も　納得して　私の　糖尿病との取り組みは
仕切りなおしです

何とか　頑張って　薬を回避できるように

そして　10年後の自分が　元気に遊べるように（笑）
ライフスタイルを含めて　頑張ろうと思います

コメントでも　色々　アドバイスを頂きありがとうございます

同じ年代の方も　多くご覧頂いているので
参考になればと思い　あえて　書いています

通過儀礼として　きちんと受け止め　うまく　きりに抜けて
未来を明るくしたい

元気が一番ですものね

参考のために　私の　利用している　ソフトを紹介します

これは　ヘルスアシスト　無料ソフトで　goo　や　googleなどのアカウントで　ログインできます

一番のメリットは　食事を写真に撮って　登録するだけで
カロリーを計算してくれること

ただし　例えば　みかん　一個とか　そういうのは苦手のようで
10倍位の　カロリーが表示されることがありますが
そういうのは　自分で調べて　修正することで
大体のカロリーがつかめるようになります

要は使い方ですね

なんでも　自動でやってくれると　思わないこと
翻訳ソフトと同じで　使う側の意識で　便利に使えます

そして記録することで　今日は食べ過ぎたから　夜のご飯は少し減らそうとか

考えられるようになる

いいですよ＾＾

こちらは　Apple　の　iphoneに付いている　ヘルスキットです

これで　普通にできるのは　歩数計　距離計　階段の登った回数

私は　リストバンド型の　活動計　兼　iphone　の通知機能として使っているので

メールや電話の着信　skypeの着信や　フェイスタイムの着信までリストバンドで分かります

そのリストバンドの機能には　睡眠時間もは測る機能が付いているので

睡眠の質もある程度わかるんですよ

そしてこちらが　MOVES　という　行動履歴のソフト

毎日の歩数と　距離　それに　GPSから　どこを通って　何処に滞在したのかのまで

おおよそ分かります

時々　正しくない　表示もありますが

ＧＰＳを拾えない状況も有り得ますからね

歩数計は　ヘルスキットでも　良いのですが

あとから　自分の足跡がわかるのは便利です

ただ　バッテリーの消耗が激しいのが玉に瑕ですね

それでも　便利なので　使います

子供ころは　勉強は大嫌いだったのですが

今では　問題が起きた時に　何をどうすれば　よりダメージが少なく　回避できるとか

そういうことを　考えて実行するのが　楽しくなりました

さて　一ヶ月後　どうなっているでしょうか

答えは　10月の終わりの　today　で＾＾

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いつもご覧頂きありがとうございます