today(2016-04-30)

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撮影日:2016/04/30  機種: iPhone 6 Plus ISO: 32 露出: 1/1883 秒 絞り: 2.2  焦点距離: 4.2mm

気持ちの良い朝でした

今日は　いつもの散歩ですが　行きは3kmのスロージョグで
帰りは　ちょっと趣向を変えて　インターバルトレーニングの真似事を　やってみました

インターバルっていうのは　あれですよ
運動にメリハリを付けて　効果を高めるやり方ですね
最近はやってるらしいです
運動なんか　興味ないって方は　スルーして下さい


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運動と言っても　私も元来　スポーツマンではないので
大きなことは言えません

スポーツというよりも　健康維持のための
運動であって　けして無理をしないことを　心がけています

不思議なのですが　始める前は　”走る”ことにさえ懐疑的でした　
子供の頃から　”走る”ことが苦手で　すぐに呼吸が苦しくなり脚も　つったり　痛みを覚えて苦痛で仕方がなかった

ただ　歩くということには　抵抗がなくて
若い頃から　10kmくらいは　普通に歩けました

今回は　散歩の距離を伸ばしつつ
3ヶ月位　続けて　10km毎日歩けるくらいに　なったところに
「次は　少し走ってみようかしら」と欲が出てきました

スロージョグも　始めて見たものの　
最初はすぐに　脚が違和感を感じて　しばらくはダメだったんですが

気がついたら　1km　　3km　と距離が伸びていて

最後には　往復で　8kmも走れるようになっていました

そして　今日になって　やっと　インターバル・トレーニングです

私は　詳しい知識は無いので　とりあえず

1分　強く走って　１分休む

これを　今日は　５セット

５セットだと　トータルで　５分しか走ってないですよね

でも　最初から無理はしないのが　私のルール

私は　ダイエットというよりも　健康管理の一環として　今の生活改善をしているんですが

面白いですね　食べるということが　何を食べたいか・・でなく
どういう組み合わせで食べるか？に比重が行くようになって　ゲーム感覚で楽しんでいます

運動も安定してくると　少しずつ　出来ること　やりたいことが増えてきますし

体重の目標は　もうすぐ達成しそうなんですが
せっかくですから　一度　お腹の脂肪を全部落として見ようと思っています

体脂肪率　１１〜１２％くらいで　お腹の贅肉が全て落ちた状態ですね

道は遠いけど　楽しそうです

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