today(2016-02-15)

厚い雲の朝

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撮影日:2016/02/15　機種:夜景カメラ(Apple iphone6)　ISO: 64　露出: 1/4 秒　絞り: 2.2　焦点距離: 4.2mm

寒暖の差が激しいですね
それでも　朝の寒さが緩んでいて
薄着で散歩へ行ったらちょっと寒くて油断しました
幸い風邪は引きませんでしたが　用心しないといけません
明日は　もっと冷えるようです

写真は　今朝の散歩からですが
曇り空で　厚い雲に覆われていました

晴れもいいけれど　たまにはこんな雲の空も好きです

今朝　出勤前にニュースを見てたら
低糖質ダイエットの第一人者が亡くなられたという
ニュースをやっていました

今日は　健康について考えています

続きは　Readmoreから




亡くなられたのは桐山秀樹さん
まだ61歳なんですね

因果関係ははっきりしませんが
もともと　低身長で　100kｇ近く体重のあった方のようで
合併症が出るくらい　糖尿病も悪かったとのことですから
ダイエットは成功したものの　それまでの負の資産が
身体を蝕んでいて　更に皮肉なことに
本が売れて　講演が忙しくなり

長距離の移動が多かったことなどが
心臓のリスクを高めたのかもしれません

人ごとでなく　自分も心臓も悪いし　糖尿になった
長い間　プチ肥満で　それなりに　スラッジがたまってたっぽいので

ソフトランディングで　やっていますが
人間どうしても　結果を急いで求めちゃうんでしょうね

低糖質ダイエットで気になるのは
「糖質を制限すれば　朝からステーキだってＯＫ」とか
ちょっと無茶な宣伝トークが踊ってたことでしょうか

アメリカではそれなりに歴史があって
賛否両論あるようですが　最近では概ね　否定的な意見が支配的なようです
日本に入ると　情報にフィルターがかかります

もっとも　アメリカ人だって　カリフラワー最高！とか
炭水化物の代わりに　カリフラワーでヘルシーにって
ちっとも学習してなくて
笑ってしまいますが　単品ダイエットや
マクロビオティック　それにMEC食ですか

いろいろ工夫してらっしゃるようですが
どうしても　ショートカットを望んでしまうんですね

やはり　生活習慣の問題なので
食事と運動と睡眠をバランスよくとっていれば
健康になれると思うんですけどね　

もっとも　それが容易でないから
皆さん　苦労するんですよね

でも　半年近く　続けてきてですが

・毎日1万歩以上歩くこと
・夜は早く眠るとこ
・食事を記録して節制しバランスを考えて食事すること

以上を実践することで　だいぶ改善してきました

特に　運動と睡眠が重要です

夜は　普通は　9時から10時に眠ってしまいます

やはり　コアタイムの10時から3時くらいまでにしっかり眠っていることが大切なんでしょうね

血圧も　朝起きてから測っていますが
室温10℃の部屋で起き抜けに測っても　120代で安定してきました

健康は毎日続けることが大切で
10年かけて悪くした身体は　わずか数ヶ月のダイエットで
痩せたとしても　リスクまで無くなるわけではないんですね
あせらずに　しっかりとやらないと・・・

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