today(2015-10-17)

はやにえ

撮影日:2015/10/17 機種: PENTAX K-x ISO: 400 露出: 1/640 秒 焦点距離: 50mm

嫌いだろうなぁ・・女性は

ごめんなさい

でも 今日の散歩でみつけた この はやにえ はここに置かれたばかりで
ついさっきまで 近くの池にいたような
新鮮なと言うと語弊がありますが まだ生きているような張りがあります
この辺りに 百舌鳥がいるんだなぁと ちょっと感動してしまいました


iphoneの万歩計で歩数を管理し始めて もうすぐ一ヶ月です

ここで これまでの 生活との違いや
身体の変化などを ちょっと書き残しておきたいと思います
興味のある人だけ


続きはReadmoreから



1日 10km 歩数にして12000歩くらい 毎日歩いています

それまでは 時々散歩をしても
せいぜい 2kmくらいでした
それに 週に数回ジムへ行っても
多少の筋肉はつきますが ダイエットには無理がある・・毎日の継続が難しい

でも 無駄ではないんですよ

筋肉がつくと 寒さに強くなります

特に 足の冷えに 効果的

そして 今回 糖尿病のレッドカードをもらってから
慌てて 生活を見なおして 食事と運動のセットで
体重をまず減らしつつ 筋肉もつけて
あるべき体型に戻そうと思いました

で 1ヶ月経過してみてなんですが

・筋肉がついてきました(歩くだけで)
・贅肉が減ってきました(特に太ももや腰回り)
・身体が寒さを感じにくくなりました(車通勤とはいえ今でも半袖ポロで通勤しています)

筋肉が温かいというのは本当ですね

今回の改善の前にも 3年ほど前ですが
冬に脚が寒くてとてもつらい時がありました

それは 次々と 更年期特有の体調の不良が襲ってきた時期でもありましたけど

次の年から ジムで体を動かしたり スクワットを日常的にするようになってから 収まったんです

運動しないと 血管は澱み 流れが悪くなり 冷たくなったり詰まったりするんですね

実感できました




ここで 毎日 10kmも歩くなんて私には出来ないと思っている方が多いと思いますが

私は 車通勤なんで 意識的に歩かないと
歩数が稼げないんです

だから 普通に電車通勤の方なら
階段を積極的に使うとか 通勤途中で 寄り道をするとかで
割りと無理なく 達成できると思います

ただ 意識してないとも 毎日かならずこれだけ歩くってのが出来ないでしょうね

私は ある日突然 脳の結果が切れたり
脳梗塞になって 意識がなくなってしまうのが怖いです

半身不随になって ベッドから起きられない 生活が怖いです

だから 今のうちにできることをやっておきたい

それでも 運悪く 良くない 病気になったとしても
それはしかたがないことです

だから 私は 生活を変えた

そして きちんと こうして 公言することで
後戻りができないように

こういう生活をするようになってから
積極的に ダイエットの方法とか
ブログとか 体験した人の記事を読んでいますが
楽をしてダイエットは出来ません

特に中年以降の人は 中途半端な気持ちでは続かないと思います

近道はありません

霞を食べて 太る人は居ません
十分な運動と 食事のコントーロールでもなお 太り続けることもありません

どこかで バランスが悪い

毎日の積み重ねですが やれば必ず結果がついてくるんです

身体の不調・・例えば肩こりだったり 冷え性だったり
膝の痛みだったり・・・

それらをすぐに対処療法で凌ごうとするのは間違いです

もちろん原因の究明は必要ですが
まずやるべきことをやること

その上で対処療法をしつつ あるべき身体の基準値に戻す努力をすること

まだ 道半ばで これから先 どうなるか分かりませんが

節目に応じて 記録を残したいと思います









いつもご覧頂きありがとうございます

コメント

  1. こんにちは。
    1日10kmも歩いているんですね。
    健康を取り戻すための決心、行動力。素晴らしいと思います。
    私も糖尿病で病院通いをしています。
    最近は心臓がかなり悪いことがわかり、先日カテーテル手術を
    しました。
    散歩や有酸素運動がとてもいいと聞いていますが、それさえも
    なかなかできない状態で。。意志が弱くって。
    自分の体のために私もがんばらなくては。
    無理はできないので、少しずつ始めようと思います。

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    1. おたべさん

      おはようございます

      糖尿病は合併症が怖い病気ですね
      将来目が見えなくなったり
      動脈硬化や脚の壊死など
      想定できる悪い状況が沢山あります

      私は未来の自分がそうなったら家族にも申し訳ないので
      今 出来ることをしています

      父はカテーテルを3回していて
      次は手術だと 医者から脅されていますが
      酒はやめられず 正座をして血管を圧迫してしてしまいます

      きっと 手術になったら 情けない顔をすると思いますが
      80まで元気でいきてくれているので
      みんな駄目って言えないですよね

      毎日続けることは 難しいけれど
      こればかりは 意識を変えるしかありません
      どうか頑張ってください^^

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