today(2015-09-29)

すぅぱぁむぅ〜ん どす


撮影日:2015/09/29 機種: PENTAX K-50 ISO: 1600 露出: 1/13 秒絞り: 6.3 焦点距離: 105mm


とりあえず 旬だったので 手持ちで失礼ながら
いつもの土手に登って 多重露光してみました

色がね 日没後 30分位は 黄色みがかって 大きく見えるんですよ

最大化は 9時近くだけど

日没後すぐが 実感としては 20%くらい大きく感じます

ま だからと言って 月に変わりがあるじゃなし
アップで撮っても変わらないんですけどね

というわけですが やはり アップの月も含め

ReadMoreから






ちょっとくどい感じですか?

実際 天体専門の撮ると もう少し クレーターもクリアで撮れますね

でもまぁ お手軽 ズームではこんなもんでしょう

夜中に起きて 外を見たら 既に雲がかかっていました

のがした方は また来年^^


さて 今日はね 私の 糖尿病の 栄養指導の予約が入っていたんです

今回 まだ 数値的には 入り口ですが
3日間の 食事メニューを フォームに書いて
自分の食生活を 説明しながら 食事の注意や指導を受けるということなんですね

私は こういう 宿題系って 燃えるんです

字が下手なので 一応 フォームは記入したんですが
それとは別に ISOアプリの ヘルスケアと ヘルスアシストを見せて 一日の歩行量と 血圧の変化
それに 毎日食べる食事を 写真にとって 大凡のカロリーを把握できるソフトでカロリー管理をしていることを伝えると

その食事の写真の一覧を 栄養士の方が見て
これが続けられれば 全く問題ありません

と ほめていただきました

ついでに そのまま 主治医に診察を受けて
前回もらった 薬を 一ヶ月待ってもらい
その間 食事療法で きちんと結果が出るかどうか
様子を見させて欲しいと お願いしました

主治医も 納得して 私の 糖尿病との取り組みは
仕切りなおしです

何とか 頑張って 薬を回避できるように

そして 10年後の自分が 元気に遊べるように(笑)
ライフスタイルを含めて 頑張ろうと思います

コメントでも 色々 アドバイスを頂きありがとうございます

同じ年代の方も 多くご覧頂いているので
参考になればと思い あえて 書いています

通過儀礼として きちんと受け止め うまく きりに抜けて
未来を明るくしたい

元気が一番ですものね

参考のために 私の 利用している ソフトを紹介します





これは ヘルスアシスト 無料ソフトで goo や googleなどのアカウントで ログインできます

一番のメリットは 食事を写真に撮って 登録するだけで
カロリーを計算してくれること

ただし 例えば みかん 一個とか そういうのは苦手のようで
10倍位の カロリーが表示されることがありますが
そういうのは 自分で調べて 修正することで
大体のカロリーがつかめるようになります

要は使い方ですね

なんでも 自動でやってくれると 思わないこと
翻訳ソフトと同じで 使う側の意識で 便利に使えます

そして記録することで 今日は食べ過ぎたから 夜のご飯は少し減らそうとか

考えられるようになる

いいですよ^^




こちらは Apple の iphoneに付いている ヘルスキットです

これで 普通にできるのは 歩数計 距離計 階段の登った回数
私は リストバンド型の 活動計 兼 iphone の通知機能として使っているので
メールや電話の着信 skypeの着信や フェイスタイムの着信までリストバンドで分かります
そのリストバンドの機能には 睡眠時間もは測る機能が付いているので
睡眠の質もある程度わかるんですよ



そしてこちらが MOVES という 行動履歴のソフト
毎日の歩数と 距離 それに GPSから どこを通って 何処に滞在したのかのまで
おおよそ分かります

時々 正しくない 表示もありますが
GPSを拾えない状況も有り得ますからね

歩数計は ヘルスキットでも 良いのですが
あとから 自分の足跡がわかるのは便利です

ただ バッテリーの消耗が激しいのが玉に瑕ですね

それでも 便利なので 使います

子供ころは 勉強は大嫌いだったのですが
今では 問題が起きた時に 何をどうすれば よりダメージが少なく 回避できるとか

そういうことを 考えて実行するのが 楽しくなりました

さて 一ヶ月後 どうなっているでしょうか

答えは 10月の終わりの today で^^





いつもご覧頂きありがとうございます

コメント

  1. 便利なものがあるのですね。
    写真を撮れば良いって、超便利!
    これにタンパク量と塩分量が必要な旦那様にはなにか簡単ソフトが無いのかな。
    ただ薬をもらって、はい、はい、でない姿勢が良いですよね。
    自分でやってみるから、って言われて先生も嬉しかったでしょうね。
    10月のお笑いのtoday、楽しみにしています!

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    返信
    1. aunt carrot さん

      こんばんは^^

      >これにタンパク量と塩分量が必要な旦那様にはなにか簡単ソフトが無いのかな。

      そんなあなたには
      栄養計算機という アプリがあります

      https://itunes.apple.com/jp/app/rong-yang-ji-suan-ji/id567438213?mt=8&ign-mpt=uo%3D4

      料理をするときの助けになると思いますよ^^

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  2. やはり薬を飲む前に食べ物で整えるのは大事ですね!
    貴方の身体は、今、食べたもので出来ていくと言いますもの。
    すごく立派だと思います。栄養士さんも文句のつけようがないですね!
    500キロカロリー台ですもの。そして歩数もあるし、一か月後には間違いなくOKですよ。
    私も歩くのを見習わないといけません(^^)/

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    1. miyakoさん

      こんばんは^^

      これまで 3回食べて 量を減らすの出来なかったんです
      でも 今回 アプリを使うことになって
      毎回写真を撮ると 1回あたり
      量を決めますから
      それが良かったようです

      野菜も意識して とるようにしたら
      腹持ちも良くなりました

      まずは一ヶ月頑張ります

      コメントありがとうございます^^

      削除
  3. 双子パンダ2015年9月30日 20:14

    スーパームーン見られなかったので、Plateauさんの写真で見れて嬉しいです!
    ありがとうございます(((o(*゚▽゚*)o)))

    お食事すごくきちんとされていて、栄養指導の先生も驚いたでしょうね♪
    お薬を飲まないで過ごせるといいですね(=^ェ^=)

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    1. 双子パンダさん

      こんばんは^^

      月変わりはないのですが
      せっかくの”増量中”ですから 乗らないわけには・・(笑)

      食事は 生きるための基本ですね
      現代人は 特に中高年は注意しないと
      毒となるようです

      10年先に 元気な自分が目標ですから
      長い目で見て 頑張ります

      いつもコメントありがとうございます^^

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